深蹲的进阶动作 深蹲训练的正确姿势图解
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摘要：深蹲的进阶动作 深蹲训练的正确姿势图解 我们知道，深蹲可以刺激腿部和臀部，但站距不同，刺激到的肌肉也不同，一起来看看怎么做才是最标准的姿势吧！ 步骤一：顶膝体前屈 首先
深蹲的进阶动作 深蹲训练的正确姿势图解
我们知道，深蹲可以刺激腿部和臀部，但站距不同，刺激到的肌肉也不同，一起来看看怎么做才是最标准的姿势吧！
步骤一：顶膝体前屈
首先需要一张凳子，然后我们双腿自然分开，膝盖抵住凳子的前方一直抵住，然后五指打开摸到耳朵后侧，往前屈膝，吐气起来；
步骤二：顶椅半蹲
脚离椅子一脚的距离双腿自然分开，下蹲的同时抬起手臂，五指打开，保持臀部贴到凳子就可以起来了。
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