晨起一杯淡盐水真的好吗(晨起喝一杯淡盐水好吗?)

晨起一杯淡盐水并不能养生，反而可能有害，比如它可能引起腹泻、让人高血压。

淡盐水不能清“宿便”

淡盐水养生的理由之一就是能清“宿便”，其实正统医学上并没有宿便这一说法。我们吃下去的食物主要在胃里消化、在小肠里被吸收，通过这“九曲十八弯”的肠大概就需要4-10小时，等它到了结肠才会被进一步吸收水分，形成固体的大便。

走过结肠还要进入直肠刺激直肠粘膜让人产生便意，且量少了还不行，必须攒到30-100毫升才能排出来，而这整个过程正常情况下就需要10-30小时，你一宿能睡这么长时间吗？如果比这短，哪来的攒起来的宿便？

而用淡盐水清便，更是没有希望的，浓盐水才有可能让人排泄。它促进排泄的原理是让肠腔内环境渗透压升高，让水分从周围组织进入肠道，以此来软化肠道内的大便，同时还能让肠腔内的物质更多以刺激肠壁蠕动，加速排便。而这时候你只会觉得齁咸，何来的淡？

且盐水浓度一高，一不小心就会持续腹泻。所以想用淡盐水清宿便还是歇歇吧。

淡盐水喝多了也能让人血压升高

所谓的淡盐水，这个“淡”真的难以把握，即便是只放以小丢丢盐，那也是盐，喊了这么多年的限盐饮食、低盐饮食，一天不超过6克盐。

家里的掌勺人想尽一切办法减少放在饭菜里的盐同时尽可能的保证饭菜风味，已经很痛苦了。还要在早上人为的多吃点盐？何必这么糟蹋掌勺人的心意。

要知道，盐吃多了真的会提高人出现高血压等疾病的风险。不但不能养生，还让身体更受伤害。

以上内容由“问上医”为您编辑整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！

人到中年，手捧保温杯的人越来越多……

身边有一位朋友，每天早上起来喝一杯淡盐水，白天在单位准备蜂蜜水，上午冲一杯……在他看来，这是养生的方式。

很多人为了健康，润肠通便，每天早上都会喝点什么，白水、蜂蜜水、淡盐水都是挺火的。那么淡盐水究竟好不好呢？

首先，早晨喝杯水对身体是有好处的。但是淡盐水却不建议。为啥呢？因为咸啊，盐吃多了可不是什么好事。一杯200毫升的水，如果想喝出咸味，至少要加入3克的盐，而成人每天应该摄入的盐量是多少克知道吗？6克！这样一对比，早上一杯淡盐水就喝进去每天一半的量，这一天再吃三餐，盐的摄入量必然要超了！

咱东北是吃盐的“重灾区”，南方人每天摄入5-6克，北方则超出10克，如果不在日常饮食控制，对健康有害无利。

盐吃多了很怎样？首先，患高血压的风险会增高，另外，钙离子和钠离子在体内有拮抗作用。啥意思呢？人吃进去钠离子过多，体内的钙离子就会吸收的少。而盐的主要成分就是钠，也就是说会影响钙的吸收。

所以，单从早晨保健的角度喝水，建议选择温水就好，无需加盐。

辽沈名医头条号，用心和您聊健康！