豆浆的主要成分是什么呢 喝豆浆有什么好处呢

大家在生活中应该都听说过或者都喝过豆浆吧，但是你了解豆浆吗？今天小编和大家一起来了解一下吧，究竟豆浆的主要成分是什么呢，以及喝豆浆有什么好处呢？跟着小编我们一起来学习一下吧。

豆浆的主要成分是什么呢 

豆浆富含蛋白质和钙、磷、铁、锌等几十种矿物质以及维他命A、维他命B等多种维生素。豆奶蛋白质含量比牛奶还要高，另外豆浆中还含有大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等有防癌健脑意义的特殊保健因子。

喝豆浆有什么好处呢

1、豆浆是机体蛋白质的重要来源：除了鱼、肉、蛋、奶等动物蛋白以外，大豆的蛋白也是可以被人体吸收利用的优质蛋白质，可以合成体内重要的生物活性物质，包括酶、激素、抗体等，从而起到提高机体免疫力的作用；

2、豆浆还可以改善血管的状况：对于缓解高血压、高血脂、高血糖等三高症状具有一定效果，因为豆浆中所含的植物固醇以及钙钾镁等物质是对抗钠盐的，钠是高血压发生和复发的主要原因之一，如果能适当控制钠的浓度，有助于防止高血压。豆浆的营养物质还有助于加强心肌血管的兴奋、改善心肌营养、降低胆固醇、促进血流、防止血管痉挛；

3、豆浆中富含的膳食纤维还可以延缓糖的吸收，因而有助于控制血糖、预防糖尿病。

豆浆可以经常喝吗

可以的。豆浆中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，是较佳的早餐饮品，天天饮用豆浆有利于身体健康。但最好不要和超市售卖的豆浆粉，其中含有大量的糖和其他添加剂，不利于身体健康，饮用豆浆时最好不要加糖，以免导致糖分摄入过量，出现肥胖现象。

喝豆浆可以美白吗

经常喝豆浆是可以美白的。因为豆浆中含有丰富的植物蛋白、调节内分泌的大豆异黄酮以及很多对美白皮肤有作用的维生素等。可以说确实豆浆是针对女性的美白保养作用最好的食疗食物之一，而且长期服用后不但对身体特别好，美白皮肤的效果也特别明显。