共情是什么？如何共情？一文讲透

这次读书会的主题是“共情的力量”，早在一个星期之前，我就报名参加了，因为我对这个主题充满兴趣，深刻体会到共情在日常的人际交往和社会关系构建当中的重要作用，同时又明显感觉共情能力是自己的短板。于是，便希望在这次交流当中能够让自己对共情有更加深入和具体的理解。

什么是共情？

主讲老师首先通过将共情与同情、比惨、说教、建议的概念进行区分，然后引出了共情的概念。按照主讲老师的理解：共情就是极大程度的了解对方的内心世界。

这个对共情的阐述我是赞同的，它丰富了我对共情的理解。之前，史蒂芬科维在他的书里面也说过，共情的核心是聆听，而聆听的最高境界就是共情聆听。共情是指我们站在对方的角度了解对方的思维模式和感受。共情的本质不是要求我们去赞同对方，而是在情感和理智上充分而深入地理解对方，要求我们：用眼睛看，用心灵去体会。

关于共情的价值，史蒂芬科维还提到，人人都渴望知音，聆听后的理解和感受能够大大增加情感存折里面的储蓄，它能够增加彼此的信任感和亲密度。

如何进行共情

在如何共情方面，主讲老师分别从道和术两方面进行了阐述，从道这个层面来讲，共情要求我们具备诚实、感恩、善于接纳自己和接纳他人等素质。

我对于接纳自己和他人这个素质十分赞同，共情很重要的一部分就是理解他人，包括理解他人的情绪，如果我们直接否认对方的情绪，那么只能与对方产生对立，甚至冲突，一开始就关上了共情的大门。

因此，我们需要做的，就是接纳——接纳对方的情绪，并使之合理化。如何进行合理化呢？这就涉及到了处理情绪的方法，《关键对话》那本书对如何处理情绪提供了一个具有建设性的方法：人们产生的情绪，一定是由于对方作出了某种行为。但同一种行为，不同的人可能会产生不同的情绪，因此，行为与情绪之间肯定存在一个中间环节，那个中间环节是什么呢？是人们的想法。想法给他人的行为赋予某种意义，因为每个人面对同一种行为或者事件会产生不同的想法，因此，便会产生不同的感受和情绪。沿着这条思路，我们可以顺藤摸瓜，从诉说者的情绪当中洞见他的想法，他的思维方式和三观。找到了情绪产生的根源，也就使情绪合理化了，进而为情绪的疏导做好了准备。当然，疏导情绪并不属于共情的范畴，此处就不再谈及。

从术这个层面来讲，主讲老师用了四句话概括：1.沉默地听；2.认真地看；3.用心感受；4.跳出来想。

这四四十六字关于共情之法的总结极为精妙：沉默的听，而不是急躁的说，体现了对说者和事实的尊重。认真的看体现了对于细节的观察，俗话说的好“魔鬼藏在细节当中”，通过对细节的观察，我们还可以体察对方试图隐藏的某种难于言表的情绪。用心感受，要求我们调动感官，从感性的层面去理解对方的感受，做到感同身受。最后是跳出来想，要求我们回归理性，审视情绪感受背后的想法与思维方式，从三观层面达到与对方的共情。

在交流会的最后环节，一位老哥提到了关于共情十分有价值的一个点：共情不仅仅是认知层面的事情，他还需要丰富的人生阅历，如果你未曾经历过他人的遭遇，或许很难理解他人的情绪和感受。那位老哥用一个生动的例子进行的说明，之前，他根本无法理解腿脚不好的人是一种什么样的心情，直到前些天，他的腿脚也出现了毛病，才真正感受到那个群体的心理感受。他最后感叹到：未经他人苦，莫劝他人善，虽经他人苦，也要谨慎提建议。

还有一位女性书友也分享了一个点，让我很有共鸣：共情不等于提建议。她因为工作上的事情心烦，但老公却不断地给她提建议，试图解决工作上的烦心事。她表示，其实她表露情绪的目的仅仅就是发泄情绪而已，并不需要他人提建议，只是需要一个共情之理解而已。在自己情绪不平稳的情况下，别人给她提建议，不仅无法平复情绪，而且更烦了，想立马结束聊天，虽然她事后也能理解。

是的，共情的核心就是从理智与情感上完全理解他人，成为他人在某一时刻的灵魂伴侣。生活不只有理性的分析，还有感性的理解与共情，而正是这些理解与共情，拉近了彼此的心理距离。

对于共情，你有什么看法呢，欢迎随时交流。