果糖的坏处

1、高果糖饮食会刺激脂肪的合成，会导致血脂异常、肥胖症、胰岛素抵抗以及心血管疾病的发生；

2、果糖摄取、吸收及代谢的所有环节都会导致人体发生肥胖症；

3、果糖摄入后能降低甘油三酯清除率并增加肝脏TG的合成和沉积，长期高果糖饮食会导致非酒精性脂肪肝；

4、高果糖饮食可使机体在短期内消耗大量三磷酸腺苷，生成二磷酸腺苷ADP进而转化为AMP。ATP的大量消耗将刺激AMP脱氨基酶活性增加，并使AMP大量转换为尿酸，随着果糖的长期大量摄。

果糖不耐受不能吃哪些水果

果糖不耐受者，不宜食用具有润肠通便功效的食物，如西瓜，香蕉，柚子等，日常生活中要注意控制蔗糖果糖的摄入，多食用苹果，梨，哈密瓜，木瓜等低果糖的水果，避免食用高糖的食物。

1、含糖量高的水果：香蕉、葡萄、龙眼、橘子、甘蔗、荔枝等都是比较常见的富含糖分的水果。在控制血糖的这段时间里，尽量不要食用含糖较多的水果，否则会引起身体血糖的波动，对血糖的控制不利。

2、热量高的水果：榴莲、芒果、柿子、石榴等都是高卡路里的食物。在控糖过程中要避免食用高卡路里的食物，否则大量的卡路里会在身体里转化为糖分，引起血糖升高，进而影响血糖的控制。

果糖与葡萄糖区别

果糖是自然界中最甜的一种糖类，比蔗糖、葡萄糖等糖分要高得多。果糖与蔗糖、葡萄糖最大的区别就是它对血糖的影响，因为它在人体内的代谢过程不会受到胰岛素的限制，所以它不容易被口腔中的微生物所利用，所以它在糖尿病病人的饮食中被广泛使用。

葡萄糖是一种比较常见的糖类，大家对它比较熟悉，一般都是在医院里用的。事实上，葡萄糖是一种天然的单糖。血糖的升糖指数也是很高的，对于糖尿病人来说，它就像是洪水猛兽一样。