老得慢的女人大多喜欢吃它，自带“黄体酮”，能激发雌激素

有句说：“不要问女人多大年纪。”理由很简单：没有一个女性不爱美丽，只不过她们上了年纪后，“衰老”逐渐到来，每个人都无可奈何。

因此，很多女性总是想方设法“变年轻”。其实女性最好的护肤是健康的饮食和生活方式。每天按时吃饭，少吃多餐，平时早睡早起、多加运动。怎样才能看起来更年轻呢？

身边一位阿姨用实际行动告诉我，她50岁了，有一张35岁的脸。她有两个好习惯，坚持了30年，从未改变。一是每天锻炼一小时，二是每天吃1-2个红薯。

一开始不信，但后来看到她，才发觉她比跟她一样大的还要年轻美丽。红薯是一种营养极其丰富的食物，有很多营养成分都对女性有很多好处。

红薯有什么好处？

以下是红薯对女性身体健康的好处:

1、防止便秘

红薯含有大量的蔗糖和可溶性糖，所以我们吃红薯的时候才会觉得甜。因为它里面有膳食纤维，有利于肠胃蠕动，防止便秘。

2、皮肤更娇嫩

红薯含有大量的维生素C和维生素E，具有极好的抗氧化作用，可以加速皮肤的新陈代谢。

此外，红薯还含有一定量的雌激素。对于女性来说，适当食用一些红薯，不仅能提高肌肤的弹力，降低皮下脂肪的过量积累。还能起到美白肌肤，预防皱纹的作用。

3、控制体重或减肥

红薯对女性控制体重和减肥非常有益。它富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以防止身体在摄入后转化为脂肪。还有助于感觉饱腹，帮助女性在控制日常饮食的同时实现减肥。

4、提高免疫力

红薯含有胡萝卜素、铁、蛋白质等成分。这些成分可以滋养人体神经，还可以增强骨骼强度。

此外，它含有大量的维生素，可以有很好的抗氧化作用，改善消化和代谢功能，达到增强整体免疫力的效果。

吃红薯有什么注意事项？

1、不要吃太多

如果吃的很多，会引起打嗝、腹胀等。因为红薯含糖量高，过量食用会刺激胃酸分泌，让人感到心碎。由于胃酸过多的刺激，胃收缩加强，导致胃酸回流进食管，引起酸水呕吐。

2、不要和甜的东西一起吃

红薯本身是甜的，当你把它跟其他甜食放在一起，会增加反流的可能。所以，在吃红薯的时候不要跟甜的东西一起吃。

3、尽量不要空腹吃

红薯如果是在空腹吃，会提高胃灼热和胃酸反流的概率。因为它本身就属于碳水化合物，味道也比较甜，所以容易引起胃酸反流。

4、糖尿病人少吃

虽然红薯是一种粗粮，但它的血糖指数并不低。红薯被煮过之后，就是一种高血糖指数食品。所以，糖尿病人吃太多，不利于血糖的控制，甚至会加重病情。

红薯做法推荐

既然我们知道了红薯的许多好处和禁忌，我们如何巧妙地将它们融入我们的日常饮食中呢?

红薯汤圆

材料：200g红薯，50g芝麻馅，150g糯米粉，适量水，红糖也适量

做法：

1、首先，把红薯去皮，清洗干净，然后把它剁碎，然后往平底锅里加水，煮至软烂。

2、将红薯取出放入碗中，用叉子将红薯压成糊状。

3、将糯米粉分批加入红薯泥中，把面团搓成一团。如果很干，就加点水。若太湿，可加少许糯米粉。

4、然后把这个面团弄成小块，每一块揉成一个圆球，用拇指按一个凹陷处，放入一小勺芝麻馅，然后捏紧，再揉成圆形。

5、将锅中的水煮沸后，将它倒入锅中，用汤匙轻推，使其不粘在底部。

6、汤圆浮上来后，再煮一哈，就可以捞出来食用了。

红薯是一种美味的健康食品，富含多种营养成分，如膳食纤维、抗氧化剂和维生素a，有助于保持年轻和健康。

但重要的是要注意不要吃太多，否则可能会增加胃肠道的负担，导致腹胀和疼痛。所以，可以吃点红薯，这样就拥有了青春活力的秘密。